ভিটামিন-ডি’র ঘাটতি শিশুর বিকাশ বাধাগ্রস্ত করতে পারে
শিশুদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি: শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকা প্রয়োজন। এগুলোর একটিরও অভাব তাদের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন ডি, যা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। হাড় মজবুত করতে এবং অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে এটি প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর ঘাটতি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই নয়, শিশুদের মধ্যেও হতে পারে এবং অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। আসুন জেনে নেই শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাবে কী কী সমস্যা হতে পারে এবং কীভাবে এর ঘাটতি দূর করা যায়।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে। এর ঘাটতির কারণে আমাদের শরীর সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করতে পারে না এবং হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং টিস্যুও দুর্বল হতে শুরু করে। শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাবে তাদের হাড় দুর্বল ও আঁকাবাঁকা হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া ঘন ঘন ক্লান্তি ও শরীর ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব, শিশুদের মধ্যে এর অভাব খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
রিকেটস হল শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এর ঘাটতির কারণে শিশুদের হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং বাঁকা হাড় ও অস্টিওম্যালাসিয়া অর্থাৎ হাড় নরম হয়ে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে শিশুদের দাঁত দুর্বল হয়ে যেতে পারে। দাঁতের মজবুতির জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্যালসিয়াম শোষিত হয় না এবং দাঁত দুর্বল হয়ে পড়ে।
ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। এর ঘাটতির কারণে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তারা অসুস্থ হতে শুরু করে।
হাড় এবং পেশী উভয়ই শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। হাড় ও মাংসপেশি দুর্বল হওয়ার কারণে শিশুদের শারীরিক বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
শিশুদের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ ইত্যাদি।
ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল রোদ। তাই বাচ্চাদের কিছু সময়ের জন্য রোদে খেলতে বা রোদে স্নান করতে পাঠান। তবে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। এছাড়া শিশুদের ব্যায়াম করান। যদি আপনার সন্তানের ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
‘
